114學年度第2學期第2週(115.03.02-115.03.06)午餐滿意度調查
中華國小午餐
2026年3月13日 星期五
【今天午餐吃什麼?】115.03.13
各位同學好!雖然今天陽光普照,但外頭的冷空氣還是非常有威力。在這種冷颼颼的天氣裡,最好的取暖方式就是用營養的食物來幫身體「開機」。
今天的菜單不只開胃,更藏著讓我們不怕冷的秘密武器喔!
| 菜名 | 核心營養素 | 對身體的小幫助 |
| 小米飯 | 維生素B群、膳食纖維 | 小米比白米多了更多的纖維,能幫腸胃蠕動,B群則能幫我們把食物變成體力。 |
| 泰式酸辣魚 | 優質蛋白質、Omega-3 | 魚肉好消化,配上酸甜辛香的調味,在冷天最能刺激食慾,幫身體製造熱量。 |
| 海帶炒肉絲 | 碘、鐵質、蛋白質 | 海帶含有豐富的「碘」,是調節身體基礎代謝、讓我們維持體溫的重要礦物質! |
| 福山萵苣 | 維生素A、葉酸 | 深綠色蔬菜能保護眼睛,也能增強皮膚的抵抗力,擋住冷風的侵襲。 |
| 紫米風暴 | 花青素、多醣體、維生素E | 這碗是今天的「抗寒神湯」!紫米與紅豆能補元氣,地瓜和芋頭提供滿滿能量。 |
營養師的小叮嚀
為什麼要吃「紫米風暴」?
紫米和紅豆含有豐富的鐵質與花青素,能幫我們補足好氣色;而地瓜和芋頭屬於「原型澱粉」,比起精緻甜點,它們提供的能量更持久,讓你下午上課不會昏昏欲睡,手腳也比較不會冰冷喔!
「要把飯菜吃光光,身體才有力氣製造暖氣喔!」
2026年3月12日 星期四
【今天午餐吃什麼?】115.03.12
今天天氣還是冷冷的,各位同學有沒有注意保暖呢?🧥
冷冷的天氣,就讓暖暖的營養午餐來慰藉大家的身心吧!一起來看看今天的午餐有哪些營養又好吃的菜色~
🍚 燕麥飯
燕麥含有豐富的膳食纖維和維生素B群,可以幫助腸胃蠕動、促進消化,也能提供身體穩定的能量,讓同學們上課更有精神。
🍗 栗子燒雞
雞肉含有豐富的蛋白質,可以幫助身體成長和肌肉發育;栗子則含有醣類、維生素和礦物質,可以補充能量,讓身體更有活力。
🥢 回鍋干片
豆干是用黃豆製成的食物,含有植物性蛋白質和鈣質,有助於骨骼與牙齒的發育,也是很健康的蛋白質來源。
🥬 有機黑葉白菜
黑葉白菜富含維生素A、維生素C和膳食纖維,可以幫助保護眼睛、促進腸胃健康,也能提升身體的保護力。
🥣 牛蒡玉米湯
牛蒡含有膳食纖維和多種礦物質,有助於腸胃健康;玉米含有醣類和維生素,可以補充能量,暖暖的湯品在冷天喝起來特別舒服。
🌟 今天的午餐有全穀類、蛋白質、蔬菜和熱湯,營養均衡又健康,同學們記得好好享用,把營養通通吃進身體裡,讓身體更有活力喔!💪😊
2026年3月11日 星期三
【今天午餐吃什麼?】115.03.11&廚藝交流
今天是快樂的特餐日,而且今天天氣很好,陽光溫暖,讓人感到心曠神怡☀️!吃著美味的午餐,心情也會更好喔~
讓我們一起來看看今天的營養午餐有哪些好吃的吧!
🍜 塔香蛤蠣炒麵
炒麵可以提供身體需要的醣類能量,讓同學們有精神學習;蛤蠣含有蛋白質、鐵質和鋅,有助於身體成長與補充體力;再加上香香的九層塔,讓整道料理更美味又開胃。
🍗 滷雞腿
雞腿含有豐富的優質蛋白質,可以幫助肌肉與身體發育,也含有維生素B群,能幫助身體產生能量,是成長中的重要營養來源。
🥬 油菜
油菜是營養滿滿的綠色蔬菜,含有維生素A、維生素C與膳食纖維,可以幫助保護眼睛、促進腸胃健康,也讓身體更有抵抗力。
🥣 蘿蔔三絲湯
白蘿蔔含有維生素C與消化酵素,可以幫助消化;紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,有助於保護視力;再加上肉絲補充蛋白質,讓湯品營養又清爽。
🌟 今天的特餐有主食、蛋白質和蔬菜,營養均衡又美味,希望同學們都能好好享用,把營養通通吃進身體裡喔!😋💪



































