今天有新菜色(♥д♥)-梅香雞翅，大廚用了紫蘇梅跟梅子粉，讓雞翅吃起來酸酸甜甜的；還有沙茶魷魚羹(๑´ڡ`๑)，今天天氣很好，希望同學的食慾也不錯。
今天的午餐是：
主食：糙米飯
主菜：梅香雞翅
副菜：如意彩絲
青菜：菠菜
湯品：沙茶魷魚羹
附餐：蘋果
菠菜
菠菜(spinach)是許多維生素和礦物質的良好來源，也含有豐富植化素，其包含的碳水化合物大部分由纖維組成，非常健康，菠菜還含有少量糖分，主要是葡萄糖和果糖。
菠菜的重要營養素包括：
1.纖維：富含非水溶性纖維，當食物通過消化系統時，它會增加大便的體積，能預防便秘。
2.維生素A：為維持人體正常視覺功能、生長發育及組織分化所必需。
3.維生素C：強大的抗氧化劑，一天吃100克菠菜就可滿足身體所需。
4.維生素K：對血液凝固至關重要，一片菠菜葉就含有超過一半的日常需求。
5.葉酸：對正常細胞功能和組織生長很重要。
6.鐵：有助於產生紅血球，為身體組織帶來氧氣。
7.鈣：對骨骼健康十分關鍵，也有助於神經系統、心臟和肌肉的健康。
8.鉀：菠菜富含鉀，能幫助體內鈉離子代謝，維持血壓、保護血管。
9.葉黃素：能改善眼睛健康，是「眼睛的維生素」。
10.山柰酚：這種抗氧化劑能降低癌症和慢性病的風險。
11.硝酸鹽：菠菜含大量硝酸鹽，能促進心臟健康。
12.槲皮素：防止感染和炎症。
13.玉米黃素：能改善眼睛健康。
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