放了三天連假，各位同學今天有沒有打起精神上課啊？
來看看今天午餐有什麼好料的～😍
🍚 白米飯：😎提供穩定的碳水化合物來源，是活力的基礎燃料。
🍅 愛爾蘭燉肉：選用蕃茄、洋蔥、馬鈴薯燉煮豬肉，酸甜開胃，富含蛋白質。
🍄 銀蘿珍菇：蘿蔔清爽、菇類富含膳食纖維，幫助腸道健康、提升免疫力。
🥬 蚵白菜：高纖白菜，不只提供纖維質，爽脆口感令人身心舒暢。
🍲 冬瓜小魚湯：冬瓜利水消腫，小魚提供鈣質與鮮味，是清爽又補鈣的好選擇。
🍌 香蕉：富含鉀與天然糖分，幫助補充能量、預防抽筋，也是同學們最愛的水果之一
2025年9月30日 星期二
2025年9月26日 星期五
【今天午餐吃什麼？】114.09.26
過了今天就是三天連假啦～同學們是不是很期待啊，而且今天的午餐超級豐盛，還有超級受歡迎的黑糖珍珠奶茶喔！
🍚 地瓜飯：地瓜有膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，地瓜還含有這些營養素：β-胡蘿蔔素、維他命B6、維他命C、鉀、鈣、磷、鎂、鐵和鋅，以及維生素B1、維生素B2、維生素E、葉酸。
🥩 筍香肉燥：絞肉有蛋白質，幫助長肌肉、長身高；筍子則有纖維，讓腸胃更順暢。
🥦 雙花繽紛：兩種顏色的花椰菜都有滿滿的維生素C。
🌱 有機銀芽：含有維生素C和膳食纖維。
🥤 黑糖珍珠奶茶：黑糖有礦物質，牛奶有鈣質，可以幫助骨骼和牙齒，不過要適量攝取喔。
🍼 保久乳：補充鈣和蛋白質，幫助骨頭長得更結實。
今天的餐點有蛋白質、纖維、維生素和鈣質，讓大家放連假之前補充滿滿能量！ 🚀✨
2025年9月25日 星期四
【今天午餐吃什麼？】114.09.25
今天的午餐是一場健康又美味的營養大集合！讓我們一起來看看每道菜的營養魔法吧：
麥片飯：除了提供能量之外，麥片飯裡有豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃順暢。
冬瓜燉雞：雞肉是蛋白質小高手，幫助身體長高、長壯；冬瓜則是清爽又低熱量，還能幫助身體排出多餘水分。
小瓜炒菇：小黃瓜水分多又清爽，富含維生素C和鉀，可以幫助身體排水、保持好精神；搭配菇類的膳食纖維和植物蛋白，這道菜不只清脆好吃，還能幫助腸胃動得更順暢，讓你一整天都輕盈有活力！
蚵白菜：清爽的蚵白菜除了提供維生素之外，還提供了膳食纖維。
南瓜蛋花湯：南瓜有豐富的β-胡蘿蔔素，對眼睛有幫助👀；雞蛋則是優質蛋白質。
2025年9月24日 星期三
【今天午餐吃什麼？】114.09.24
昨天下雨整天都悶悶的，今天放晴了，而且還吹著涼風，希望每天都是涼涼的好天氣；今天也是小朋友最期待的特餐日喔！
今天的午餐有：
🍜 主食-日式湯麵：麵條滑順Q彈，湯頭用柴魚片和魷魚熬煮，不只好吃，還非常受歡迎😎。
🍖 主菜-香滷豬排：這次的豬排用了十三香調味料，滷得香氣十足，肉質軟嫩又入味，不只超香超好吃，還提供給你滿滿的蛋白質。
🥯 副菜-銀絲卷：香甜鬆軟的銀絲卷，額外補充了碳水化合物跟能量。
🥬 青菜-油菜：綠色的油菜新鮮爽口，含有維生素和纖維，可以幫助消化，讓身體更健康。
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