今天是週五，再努力一下就準備迎接週休二日啦！
來看看今天營養午餐出現哪些好料，要來填飽各位同學的肚肚😍😍
🍚 麥片飯：含有膳食纖維與維生素B群，可以幫助腸胃蠕動、提供身體一天的活力。
🍛 咖哩雞：雞肉是很好的蛋白質來源，能讓肌肉更強壯；加入的南瓜富含β-胡蘿蔔素，有助於保護眼睛、提升免疫力，咖哩香氣也讓整道菜更開胃。
🥗 西芹杏鮑菇：西芹清脆、富含維生素C與纖維；杏鮑菇含有植物蛋白與多醣體，有助提升抵抗力，讓身體更健康。
🥬 蚵白菜：滿滿維生素A、C與鈣質，幫助保護眼睛、強健骨骼，也能補充滿滿蔬菜力。
🍮 紅豆西米露：紅豆富含鐵質與植物蛋白，能補充能量；西米口感Q彈，是飯後溫暖又甜甜的小甜點。
🥛 保久乳：提供鈣質與蛋白質，幫助牙齒骨骼成長，是很重要的成長營養。
今天天氣明顯變冷了，不知道大家有沒有多穿一件外套呢？
在這種涼涼的天裡，吃一份熱呼呼的營養午餐最舒服了～
一起來看看今天的溫暖組合吧！
🍚 大麥飯：大麥富含膳食纖維，有助於腸胃蠕動，讓肚子更舒服；也能提供能量，讓同學們上課時更有精神。
希望今天的午餐能讓大家在冷冷的天氣裡感到暖暖的、舒服又有力量！
記得保持保暖，也不要忘記補充水分喔！
同學們好！天氣漸漸轉涼了，記得保暖、多補充水分，也要吃得營養才能保持好體力。來看看今天美味又均衡的午餐有哪些營養功效吧！
🍜 酸辣湯麵：酸辣湯麵裡有蔬菜、豆腐、蛋與麵條，可一次補充多種營養。
碳水化合物：提供活力，讓身體有精神上課與運動。
蛋白質：幫助肌肉生長與修補。
蔬菜中的維生素：保護眼睛、提升免疫力。
酸酸辣辣的湯頭也能促進食慾、暖胃驅寒。
🥟 鍋貼：鍋貼含有外皮的澱粉與內餡的肉類與蔬菜，澱粉補充主要能量，肉類的蛋白質強化肌肉，蔬菜則能增加膳食纖維的攝取。
🥬 油菜：富含維生素A、維生素C、葉酸與膳食纖維。
天氣變冷了，吃一頓暖呼呼、營養滿滿的午餐最適合不過啦😎～
🍚 糙米飯
糙米比白米多了膳食纖維，可以讓肚子更有飽足感、幫助腸胃蠕動。
也含有維生素B群，能幫助精神更好、學習更專心。
雞肉是很好的蛋白質來源，幫助肌肉生長、讓身體更有力氣。
番茄含有茄紅素，能保護身體、提升抵抗力。
包心白菜含有豐富的膳食纖維、維生素C。
海帶富含碘與礦物質，對身體的健康成長很重要。
豆包是大豆製品，含有植物性蛋白質，讓身體更有能量。
今天午餐的菜色及介紹如下：
🍚白米飯
米飯提供你滿滿的能量，讓各位同學面對上課及運動都能夠有精神！
🧈樹子蒸嫩腐
豆腐含有蛋白質，可以幫助身體長肌肉、變強壯；今天的佐料柑樹子清香又開胃，讓你更下飯。
🥚泡菜炒蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質和維生素，能幫助大腦專注；泡菜則能增加你的食慾，並增加蔬菜的攝取，但是因為泡菜為醃漬食品，含鈉量較高，不能常常吃喔。
🥬有機黑葉白菜
今天的青菜是有機蔬菜，黑葉白菜含有維生素A、C和纖維，保護眼睛、增強抵抗力，也幫助腸胃順暢。
🍲柴香蘿蔔湯
蘿蔔清甜、富含維生素C、鉀及膳食纖維，加了柴魚片增添風味。
