【今天午餐吃什麼？】114.11.25

天氣變冷了，吃一頓暖呼呼、營養滿滿的午餐最適合不過啦😎～

🍚 糙米飯

• 糙米比白米多了膳食纖維，可以讓肚子更有飽足感、幫助腸胃蠕動。

• 也含有維生素B群，能幫助精神更好、學習更專心。

🍅 蕃茄白菜燉雞

• 雞肉是很好的蛋白質來源，幫助肌肉生長、讓身體更有力氣。

• 番茄含有茄紅素，能保護身體、提升抵抗力。

• 包心白菜含有豐富的膳食纖維、維生素C。

🌿 海帶豆包絲

• 海帶富含碘與礦物質，對身體的健康成長很重要。

• 豆包是大豆製品，含有植物性蛋白質，讓身體更有能量。

🥬 高麗菜：維生素C與膳食纖維，幫助腸胃順順、增強免疫力。

🍲 黃瓜魚丸湯：大黃瓜水分多、清爽，補充水分剛剛好，魚丸則有蛋白質並增加口感。

🍊 橘子：富含維生素C，可以提升抵抗力、預防感冒。