今天是本學期的最後一個上課日啦！
接下來就要迎接開心的寒假跟熱鬧的春節了～🎊
各位同學在放假期間也要記得維持生活規律、飲食均衡，天氣雖然冷，也別忘了適度運動，讓身體保持健康有活力喔！
先來看看今天的營養午餐有哪些好吃的吧～
🍠 地瓜飯
地瓜含有豐富的膳食纖維，能幫助腸胃蠕動、讓排便更順暢，也提供穩定的能量，讓同學們一整天都有精神上課與活動。
🍗 卡啦雞排
雞肉是優質蛋白質的來源，有助於肌肉生長與修復，讓身體更有力氣；搭配適量食用，可以補充成長所需的營養。
🥕 蘿蔔筑前煮
這道菜集合多種蔬菜與豆製品，白蘿蔔與蓮藕富含膳食纖維，幫助消化；紅蘿蔔含有β-胡蘿蔔素，有助於護眼；凍豆腐則補充植物性蛋白質，營養又均衡。
🥬 有機菠菜
菠菜含有豐富的鐵質與維生素，有助於養好氣色、維持體力，也能幫助身體健康成長，是非常棒的綠色蔬菜。
🧋黑糖珍珠奶茶
黑糖能提供熱量，讓身體在寒冷天氣中感覺更溫暖，作為適量的餐後飲品，增添幸福感，但記得不要天天喝、適量最健康喔！
🥛 保久乳
保久乳富含鈣質與蛋白質，能幫助骨骼與牙齒健康成長，讓同學長得高又壯；同時也含有維生素B群，有助於補充體力、提升精神，是成長期很重要的營養來源。
🌟 過年飲食小提醒 🌟
過年期間美食多多，像是年菜、零食、甜點都很誘人，同學們要記得：
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少油、少糖、少鹽，不要一次吃太多炸物和甜食
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多吃蔬菜水果，幫助腸胃順順、補充維生素
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飲料適量喝，白開水是最好的選擇
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記得按時吃飯、不暴飲暴食，才不會肚子不舒服喔！
祝福大家寒假過得開心又健康，過個平安、快樂的新年 🧧✨
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